التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 19 Jul 2012, 10:51 PM
 

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  راجي وفاء غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6044
تـاريخ التسجيـل : Jun 2009
المشاركـــــــات : 852 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 293
قوة التـرشيــــح : راجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداع
صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد عدد المشاهدات 1205 / عدد الردود 13

أطرح بين ايديكم هذا الموضوع المتجدد
وهو مخصص لكل مايتعلق بصحتنا برمضان
بتعاونكم اخواتي واخواني سنحقق أهداف الموضوع الصحية
سنطرح هنا كل مفيد بأذن الله
تابعونا

وكل عام وانتم بخير
وبصحة وسلامة

توقيع » راجي وفاء
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 10:54 PM   رقم المشاركة : ( 2 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

موضوع رائع وقيم
بانتظار تفاعل الأعضاء
الله يعطيك العـافية ...
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:09 PM   رقم المشاركة : ( 3 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

أسرار الإفطار على تمر
الدكتور حسان شمسي باشا


التمر فاكهة مباركة أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان. فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .

وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ، فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه أبو داود والترمذي .

ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية ، وحكما نظيمة . فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .

فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره تتنبه الأجهزة ، ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله ، وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ، ومحاولة إيقاظها باللين . والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء .


 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:10 PM   رقم المشاركة : ( 4 )

راجي وفاء غير متواجد حالياً
العضوية : 6044
تاريخ التسجيل : Jun 2009
عدد المشاركات : 852
النقاط : راجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداع
مستوى التقييم : 15

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo... مشاهدة المشاركة
موضوع رائع وقيم
بانتظار تفاعل الأعضاء
الله يعطيك العـافية ...

اهلا ومرحبا أخي الكريم
كل عام وانت بخير
توقيع » راجي وفاء
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:12 PM   رقم المشاركة : ( 5 )

راجي وفاء غير متواجد حالياً
العضوية : 6044
تاريخ التسجيل : Jun 2009
عدد المشاركات : 852
النقاط : راجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداع
مستوى التقييم : 15

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد




صحتك في رمضان








يكتسي شهر رمضان أهمية خاصة، بين الشهور الهجرية، لدى المسلم ولهذا الشهر خصوصية شديدة وأجواء روحانية ينتظرها المسلمون في سائر بقاع العالم، من العام للآخر، لذلك دائما ما يكون مثار استعداد بالكثير من الخطط و البرامج.
وللمغاربة طقوس دينية واجتماعية وثقافية لا يمكن أن يمر هذا الشهر بدونها، كما أن لنا نحن المغاربة عادات وتقاليد غذائية تختلف عن باقي الدول، وهي ليست كلها سليمة و خالية من الأضرار، بل إن لها آثار سلبية ومخاطر على صحة المواطن.
وللحفاظ على صحتنا وصفائنا الذهني، الذي قد تشوبه بعض الأمور، نقدم لزوار موقعنا بعض النصائح التي قد تساعدهم في صيام رمضان دون مضاعفات إن على مستوى الصحة أو الاقتصاد، وخاصة أن المغاربة يستهلكون أكثر في هذا الشهر، الذي من المفروض أن يكون شهرا للاقتصاد و الحفاظ على التوازنات المالية العائلية، خاصة مع اقتراب الدخول المدرسي وما يستتبعه من مصاريف وتكاليف تثقل كاهل الأسر المغربية وخاصة ذات الدخل المحدود منها.

نصائح رمضانية للبعد عن التخمة أو فقدان الشهية:
للحيلولة دون فقدان الشهية في شهر رمضان، يجب الحرص على ممارسة بعض أنواع الرياضات، وتناول العصائر الطازجة والحرص على تناول وجبتي الفطور والسحور في نفس الوقت يوميا.
من أهم فوائد المخللات أنها تحتوي علي الفيتامينات الموجودة في الخضراوات‏، أما أهم السلبيات فهي احتواؤها على كميات كبيرة من الملح لحفظها وهو ما يمكن أن يسبب ضررا للمصابين بإرتفاع ضغط الدم‏، أما أولئك الذين لا يعانون من أي مشاكل‏،‏ فلا مانع من تناولهم لكمية قليلة من المخللات يوميا‏،‏ مع مراعاة المخللات التي تحفظ في الزيت مثل الباذنجان والتي قد تسبب الإصابة بإرتفاع الكولسترول‏.‏
من الأمور التي يجب إتباعها وقت الإفطار كي لا نشعر بالتخمة والكسل فيما بعد، ينصح عادة البدء بالحساء الساخن والسلطة، والالتزام بكميات محدودة من الوجبة الرئيسية التي يجب أن تكون خالية من الدهون أو على الأقل قليلة الدهون‏.‏ كما يجب تناول الأكل ببطء لمنع الإحساس بالتخمة والكسل بعد الانتهاء من الإفطار‏.‏
إن إدرار الحليب لدى الأم يعتمد على ما تأكله من طعام كامل‏،‏ لذلك ينصح بشرب كميات كافية من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور‏،‏ كما يجب التأكيد من تناول وجبة إفطار كاملة محتوية على جميع العناصر الغذائية “الأرز أو المكرونة أو البطاطس مع اللحوم أو الدجاج أو السمك‏، بالإضافة إلي الخضراوات‏”‏ وينصح بتناول نوعين من الفاكهة مابين الإفطار والسحور‏، بالإضافة إلي شرب كوبين من الحليب قليل الدسم‏.
أما بالنسبة لوجبة السحور‏،‏ فيجب أن تحتوي علي الكربوهيدرات‏‏، كالخبز مثلا‏‏ أو البروتينات‏‏ كالبقوليات‏ أو هما معا مع طبق السلطة‏.‏

لا ينصح في شهر رمضان بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة، إذ من المهم دائما التنويع لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية‏، وإذا أردتم التخفيف من السعرات الحرارية في الأطعمة‏،‏ فيجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات والإكثار من الخضراوات والشربات والسلطات‏.‏
يجب دائما التأكد من شرب كميات كافية من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور‏، وذلك للحفاظ على رطوبة البشرة‏،‏ كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين‏ (‏ أ‏ )‏ مثل الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والصفراء مثل الجزر والمشمس والمانجو، كما ينصح بدوام استخدام المرطبات والكريمات التي تساعد على ترطيب البشرة‏.

أهمية التمارين الرياضية:‏
من الضروري دائما المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية‏، وتناول الغذاء المفيد لأن كلا منهما ضروري،‏ فمن خلال ممارسة الرياضة سيخسر الجسم بضعة جرامات على المدى القصير‏،‏ إلا أن الاستفادة سيشعر بها الإنسان على المدى الطويل‏،‏ فللحفاظ على نقصان هذه الكيلو غرامات يجب المحافظة على برامج رياضية وغذائية جيدة تستمر لفترة طويلة‏.
‏أعراض الجفاف وطرق علاجه:
من أعراض الجفاف‏، الصداع والتهيج أو الإرهاق‏،‏ بالإضافة إلي تغير في لون البول‏، فإذا كان الجسم مصابا بالجفاف يصبح لون البول أغمق‏،‏ أما أهم طرق العلاج من الجفاف فهي شرب كميات كافية من الماء‏، العصائر‏، والحليب قبل القيام بمجهود عضلي‏، ويجب كذلك الابتعاد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الكحولية، لما تسببه من فقدان للعناصر الضرورية للجسم.

خطر المأكولات المقلية:‏
لا ينصح بتناول المأكولات المقلية‏، بل يفضل التخفيف منها‏، إذ يسبب الطعام المقلي عسر هضم كما يزيد الوزن، خاصة في شهر رمضان‏،‏ فبدلا من تناول الأطعمة المقلية‏، يمكن الاستعاضة عنها بالمأكولات المشوية أو المخبوزة لقلة الزيوت والدهون فيها‏.‏
توقيع » راجي وفاء
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:14 PM   رقم المشاركة : ( 6 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

المائدة الصحية

لصحتك.. حاول أن تكون مائدتك خالية من الدهون، والابتعاد عن تناول الأغذية المقلية والحلويات قدر الإمكان، واستبدالها بتناول التمر والفاكهة والخضار والسلطات والشوربة واللبن والزبادي...
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:14 PM   رقم المشاركة : ( 7 )

راجي وفاء غير متواجد حالياً
العضوية : 6044
تاريخ التسجيل : Jun 2009
عدد المشاركات : 852
النقاط : راجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداعراجي وفاء جيد جداً ونحو الإبداع
مستوى التقييم : 15

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد




السوائل والابتعاد عن الدسم أبرز قواعد سلامة الجسم للصائمين









يتطلب الصيام في الحر الالتزام بمعايير للحفاظ على سلامة الجسم، للمرضى والاصحاء على حد سواء. وبالنسبة للمرضى فإن الحر الشديد يشكل بعض العبء على الصائمين ولكن الالتزام بالمعايير الغذائية الصحية يحمي المريض من أي مخاطر، كما يذكر تقرير بثته نشرات الأخبار على “العربية” الأحد 23-8-2009.
ويتعين على مرضى القلب عدم التعرض للحر الشديد خلال الصيام، ففقدان السوائل بفعل الحر يمكن أن يزيد من مخاطر الاصابة بالجلطات.
وعلى مرضى القلب الحرص على الاكثار من شرب السوائل بعد الافطار لتقليل احتمالات تجلط الدم، هذا فضلاً عن تجنب الحلويات لأنها قد تهيّج البنكرياس ما يُعرض المريض لنقص في السكر.

أما مرضى ضغط الدم فعليهم مقاطعة أطباق المخللات والحذر من الدهنيات.
وبالنسبة لمرضى الربو يمتد أثر الجفاف في الجسم إلى الرئتين لتزداد لزوجة البلغم وكثافته وربما صعوبة إخراجه ولا حل لمكافحة ذلك أثناء الصيام الا بالاكثار من السوائل.

وبالنسبة لمرضى السكري فإنه في الحر يتسارع امتصاص الانسولين في مجرى الدم. ولهذا السبب، فإن مستويات السكر في الدم يجب ان تراقب عن كثب لتجنب ما يهدد الحياة، المهم إجراء مزيد من الفحوص لمعرفة ان كانوا يعانون من انخفاض مستويات الغلوكوز.
وبالنسبة لمرضى حصى الكلى يؤثر عليهم الحر لسببين: الجفاف، والزيادة في انتاج فيتامين “د” في الجسم”. فيزيد لديهم الحصى خاصة كون الناس لا يشربون كمية كافية من المياه في رمضان.
وينصح الخبراء بالالتزام بالغذاء الصحي والخفيف على الافطار والسحور لأن الجسم في الجو الحار لا يحتاج الي الأطعمة الدسمة ولا يحتاج لطاقة شديدة وتناول الأطباق الرمضانية الدسمة في الجو الحار يؤدي الى التخمة وزيادة الكوليسترول.
ويشدد الأطباء في هذا الصيف على الاهتمام بالسوائل والأطعمة التي تحتوي على سوائل كالشوربة.
توقيع » راجي وفاء
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:21 PM   رقم المشاركة : ( 8 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

فرصة لترك التدخين ...!


من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .





والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:44 PM   رقم المشاركة : ( 9 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

حارب الغضب ...!

إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 19 Jul 2012, 11:51 PM   رقم المشاركة : ( 10 )

الصورة الرمزية jojo...
jojo... غير متواجد حالياً
العضوية : 8276
تاريخ التسجيل : Apr 2010
عدد المشاركات : 8,516
النقاط : jojo... جديدjojo... جديد
مستوى التقييم : 39

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: صحتـك في رمضـــــان ............... متجدد

الزم صلاة التراويح...!

فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي .


 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة ردإنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® 2011
كل مايطرح بالملتقى لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبه