التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09 May 2012, 02:53 AM
الصورة الرمزية أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ
 

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9818
تـاريخ التسجيـل : Nov 2010
المشاركـــــــات : 2,973 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 431
قوة التـرشيــــح : أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتاز
1 (2) كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) عدد المشاهدات 1248 / عدد الردود 6

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والاهم تمرير قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي بحمل نفسه
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفرلديها في البيت حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين


صورة تحليلها جد مهم





كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر في حجمها وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1





الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويتين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل ان تلك العضلة الي شفتوها في الصورة بدات تشتغل،

تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الذراعين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرتها تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان ووجها الرجلان هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
ثم تنحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني شدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع



ان شاء الله تستفيدون
توقيع » أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ
آللهمْ إنِيْ أشهدّك..
وٍأشهّدْ خلقّك ,’
,
وٍأشهّدْ كلْ آلعيوٍنْ آلتيْ تقرٍأنِيْ [ هنّـآ
وٍكلْ آلقلوٍبْ آلتيْ ستمرٍنّيْ مِنّ [ هنّـآ ]
آنّيْ قدّ ...
[ أغآدرٍ مِنّ هنّـآ بقضآئِك وٍقدرٍك المَكتوٍبّ ]
فإنّ رٍحَلت إجّعَل ليْ سّيْرٍهّ حَسنهّ بقلوٍبّ مَنّ مّرٍوٍ [ هنّـآ ]




آللهّمْ إنيّ أستغفرٍك إذآ أخطئت
وٍأذنبت بيْوٍمّ
اللهُمّ أحسِنّ خآتمتيْ بآلعَمل آلصَـآلحّ
وٍلآتجّعَل آلدّنيْـآ أكبّرٍ همِيْ يآرب




<A href="http://www.tvquran.com/" target=_blank>
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09 May 2012, 03:58 AM   رقم المشاركة : ( 2 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,240
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 16

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

فالبداية تمنيت عدم وضع هذا الموضوع لأنه مٌثير لفئة الشباب"
وبالنسبة للتمارين تعتبر على حد علمي شد للجسم كله
تقبلي وجهة نظري
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 14 Jun 2012, 12:07 AM   رقم المشاركة : ( 3 )

الصورة الرمزية ريم الشمال
ريم الشمال غير متواجد حالياً
العضوية : 12959
تاريخ التسجيل : Jan 2012
المكان : فى قلوب المحبين
عدد المشاركات : 215
النقاط : ريم الشمال صاعد
مستوى التقييم : 8

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

تمنيت من الادارة يمنعوا دخووول الشباب قسم حوواء
الحياء شعبة من الايمان..
توقيع » ريم الشمال
[/
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 14 Jun 2012, 12:33 AM   رقم المشاركة : ( 4 )

الصورة الرمزية ¯−ـ‗ऊ_»ऋँھٓہ̲ﯾبۃ مہ̲لـﮛऋ
¯−ـ‗ऊ_»ऋँھٓہ̲ﯾبۃ مہ̲لـﮛऋ غير متواجد حالياً
العضوية : 9371
تاريخ التسجيل : Sep 2010
عدد المشاركات : 2,955
النقاط : ¯−ـ‗ऊ_»ऋँھٓہ̲ﯾبۃ مہ̲لـﮛऋ صاعد
مستوى التقييم : 19

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

الحياء شعبة من الايمان..

توقيع » ¯−ـ‗ऊ_»ऋँھٓہ̲ﯾبۃ مہ̲لـﮛऋ
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 06 Jan 2013, 04:39 PM   رقم المشاركة : ( 5 )

الاميرة النائمة غير متواجد حالياً
العضوية : 13384
تاريخ التسجيل : Apr 2012
عدد المشاركات : 38
النقاط : الاميرة النائمة صاعد
مستوى التقييم : 8

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

قال رسولنا الكريم:من حسن اسلام المرء تركه مالا يعنيه .
يعني بالله وش مدخلكم هنا .... وانتم عارفين انه قسم حواء..
اللهم طولك ياروح
توقيع » الاميرة النائمة
كلما هممت ببوح احزاني اخجلني قوله تعالى (وبشــر الصابرين)

التعديل الأخير تم بواسطة الكونتيسا ; 06 Jan 2013 الساعة 10:16 PM
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07 Jan 2013, 12:08 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
Rzh

الصورة الرمزية Rzh
Rzh غير متواجد حالياً
العضوية : 14250
تاريخ التسجيل : Jan 2013
عدد المشاركات : 29
النقاط : Rzh صاعد
مستوى التقييم : 0
Male/Female علم الدولة

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

^

دخلنا وانتهى الموضوع

اممم بس بصراحه ماله داعي

~
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07 Jan 2013, 09:48 PM   رقم المشاركة : ( 7 )

الصورة الرمزية صامت في زمن هزاز
صامت في زمن هزاز غير متواجد حالياً
العضوية : 13181
تاريخ التسجيل : Feb 2012
عدد المشاركات : 346
النقاط : صامت في زمن هزاز صاعد
مستوى التقييم : 9

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

فيه تمارين احسن من كذى
توقيع » صامت في زمن هزاز
اي واحد يعزني يضيفني بي بي " 55242BF4 "
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة ردإنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® 2011
كل مايطرح بالملتقى لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبه