| التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
09 May 2012, 02:53 AM
|
||||||||||||
|
||||||||||||
.gif){kind=icon}
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
1369 /
6
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها. 1استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.... 2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة. 3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والاهم تمرير قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي بحمل نفسه 4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين 5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم 6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا. 7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة 8 تجنب تعريضهم للشمس 9 تجنب حمل الاثقال 10 المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا دائريا 11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة 13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة 14 تغدية غنية بالبروتينات 15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 16 من تتوفرلديها في البيت حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين صورة تحليلها جد مهم  كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة، اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟ مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت بفعل التمارين ادا تصلبت العضلة تكبر في حجمها وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة وهو في الواقع حمالة طبيعية تمرين 1  الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويتين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و ثلات ايام لا لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل ان تلك العضلة الي شفتوها في الصورة بدات تشتغل، تمرين 2  كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع الذراعين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نفس عدد التمرين السابق ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرتها تؤدي الى نتائج عكسية . تمرين 4  هدا التمرين شرحه مهم اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان ووجها الرجلان هو الى ملامس الارض ليس الاسفل ثم تنحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني شدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع ان شاء الله تستفيدون     
|
![الصورة الرمزية أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ](customavatars/avatar9818_34.gif){kind=avatar}
|
09 May 2012, 03:58 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | |||||||||||
 
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
فالبداية تمنيت عدم وضع هذا الموضوع لأنه مٌثير لفئة الشباب"
وبالنسبة للتمارين تعتبر على حد علمي شد للجسم كله تقبلي وجهة نظري |
|||||||||||
|
|
|
14 Jun 2012, 12:07 AM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | |||||||||||
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
تمنيت من الادارة يمنعوا دخووول الشباب قسم حوواء
الحياء شعبة من الايمان.. |
|||||||||||
|
|
|
14 Jun 2012, 12:33 AM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||||||||
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
الحياء شعبة من الايمان..
|
||||||||||
|
|
|
06 Jan 2013, 04:39 PM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||||||||
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
قال رسولنا الكريم:من حسن اسلام المرء تركه مالا يعنيه .
يعني بالله وش مدخلكم هنا .... وانتم عارفين انه قسم حواء.. اللهم طولك ياروح |
|||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة الكونتيسا ; 06 Jan 2013 الساعة 10:16 PM |
||||||||||
|
|
|
07 Jan 2013, 12:08 AM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | |||||||||||
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
^
دخلنا وانتهى الموضوع اممم بس بصراحه ماله داعي ~ |
|||||||||||
|
|
|
07 Jan 2013, 09:48 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||||||||
|
رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
فيه تمارين احسن من كذى
|
||||||||||
|
|
  |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بالصور كيفية غسل الميت وتكفينه ~ | سانــدرا | ملتقى الإسلام والشريعة | 16 | 10 Apr 2011 01:25 PM |
| هبال في هبال قصه بالصور ((روعه خسران اللي مايقراها)) خخخخخ | توم كروز | ملتقى إستراحة الأعضاء | 15 | 30 Nov 2009 08:07 PM |
| بالصور كيفية تنصيب وتثبيت البرامج في اجهزة نوكياومعالجة الشهادات المنتهيه | أرجوان | ملتقى الكمبيوتر والبرامج والإتصالات | 7 | 20 Nov 2009 07:06 PM |
| شرح بالصور عن كيفية الحصول على دولارات في الـ Pay Pal مجاااااناً | ®§§][][ جار القمر][][§§® | ملتقى الكمبيوتر والبرامج والإتصالات | 3 | 16 Jan 2009 09:43 PM |
| شرح بالصور كيفية تفعيل Kaspersky v6.0 حتى عام 2008 مع التحديث | ®§§][][ جار القمر][][§§® | ملتقى الكمبيوتر والبرامج والإتصالات | 4 | 26 Dec 2006 05:05 PM |
Powered by vBulletin® 2011
