التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 04 May 2012, 04:03 AM
الصورة الرمزية توق
 

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  توق غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 13080
تـاريخ التسجيـل : Feb 2012
الإقـــــــــامـــــة : في شلالات الحياه
المشاركـــــــات : 2,480 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 174
قوة التـرشيــــح : توق جيد جداًتوق جيد جداً
الغذاء والشعر عدد المشاهدات 522 / عدد الردود 4

بسم الله الرحمن الرحيم



ما هي الأطعمة التي تزيد من طول شعرك ؟

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين،
والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل
على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر. وقد يتعرض الشعر للسقوط أو
قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض.

ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها
على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر.
لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر،
وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد.


ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الجزر يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ)
الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

• الحمضيات تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى
الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على
تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

• الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق،
على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة
دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك،
فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الفلفل الرومي الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي
الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال.
ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة
الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج
بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو
الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

• عصير الكريز عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع
تساقط الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد
لتجنب الإصابة بالأنيميا.

• التوت يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو
الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض
الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس،
وفقدان الشعر للمعان *..


منقول
توقيع » توق


شكرا ṰṍṎṏṱᾂɧعلى التصميم الجميل
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05 May 2012, 04:34 AM   رقم المشاركة : ( 2 )

غيداء غير متواجد حالياً
العضوية : 13448
تاريخ التسجيل : May 2012
المكان : ..
عدد المشاركات : 88
النقاط : غيداء صاعد
مستوى التقييم : 8

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: الغذاء والشعر

'


معلومات رائعه

مشكورهه يْ الشيخه .
توقيع » غيداء

كُوني جمِيلہ اذا إستَطعتِي ! وَ عآقِلہ اذا أردتي ….
و لكن ː
[ مُحترمَہ في كُل الأحوَآل ] ♥

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10 May 2012, 07:08 AM   رقم المشاركة : ( 3 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,240
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 16

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: الغذاء والشعر

معلومات قيمة
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10 May 2012, 12:53 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
المشرف العام

الصورة الرمزية الكونتيسا
الكونتيسا غير متواجد حالياً
العضوية : 7330
تاريخ التسجيل : Nov 2009
المكان : وَطَن سَرْمَدِي يَمْلَأ تَجَاوِيف الْروح
عدد المشاركات : 27,484
النقاط : الكونتيسا نفتخر فيهالكونتيسا نفتخر فيهالكونتيسا نفتخر فيهالكونتيسا نفتخر فيهالكونتيسا نفتخر فيهالكونتيسا نفتخر فيه
مستوى التقييم : 50
Male/Female علم الدولة

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: الغذاء والشعر

نصائح قيمه ومهمه
الف شكر لموضوعك الصحي توق ....
توقيع » الكونتيسا

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11 May 2012, 04:21 AM   رقم المشاركة : ( 5 )

الصورة الرمزية توق
توق غير متواجد حالياً
العضوية : 13080
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : في شلالات الحياه
عدد المشاركات : 2,480
النقاط : توق جيد جداًتوق جيد جداً
مستوى التقييم : 17

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: الغذاء والشعر

غيداء
دانه العز
الكونتيسا
اشكركن على مروركن
توقيع » توق


شكرا ṰṍṎṏṱᾂɧعلى التصميم الجميل
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة ردإنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® 2011
كل مايطرح بالملتقى لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبه