التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 16 Jan 2010, 01:59 PM
الصورة الرمزية أرجوان
 
مشرفه سابقه

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  أرجوان غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5805
تـاريخ التسجيـل : May 2009
المشاركـــــــات : 2,002 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 73
قوة التـرشيــــح : أرجوان جديد
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟ عدد المشاهدات 1409 / عدد الردود 21

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة





حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس






بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق





أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين






إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر






وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم







شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

منقووول
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 02:09 PM   رقم المشاركة : ( 2 )

الصورة الرمزية سندباد صوعان
سندباد صوعان غير متواجد حالياً
العضوية : 5808
تاريخ التسجيل : May 2009
عدد المشاركات : 1,336
النقاط : سندباد صوعان صاعد
مستوى التقييم : 15

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

طرق مجربه فعلا ,,,اما وقف على رجل واحده ,,,,((صعبه شوي ))
يعطيك الف عافيه على النقل ,,
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 06:45 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
مشرفه سابقه

الصورة الرمزية أرجوان
أرجوان غير متواجد حالياً
العضوية : 5805
تاريخ التسجيل : May 2009
عدد المشاركات : 2,002
النقاط : أرجوان جديد
مستوى التقييم : 17

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

يعطيك العافيه اخي سندباد صوعان
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 07:00 PM   رقم المشاركة : ( 4 )

مجرب غير متواجد حالياً
العضوية : 6888
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 244
النقاط : مجرب صاعد
مستوى التقييم : 10

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع .

الظاهر إنك تشجعين الهلال . هذا هو التعصب بعينه. حتى عند النوم تبغين الإتحادي والنصراوي والإهلاوي والوحداوي والحزماوي والشبابي والقدساوي والاتفاقي والفتحاوي والنجراني والرائدي كلهم ينامون وهم هلاليين . ما صارت عاد .
حتى عند النووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 07:05 PM   رقم المشاركة : ( 5 )

الصورة الرمزية ŝ€๓ō
ŝ€๓ō غير متواجد حالياً
العضوية : 5760
تاريخ التسجيل : May 2009
المكان : وين يعني في بيتنا &عليكم اسئله غبيه هع
عدد المشاركات : 9,039
النقاط : ŝ€๓ō جيد جداً ونحو الإبداعŝ€๓ō جيد جداً ونحو الإبداعŝ€๓ō جيد جداً ونحو الإبداع
مستوى التقييم : 43

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

الوقوف على رجل واحدة




حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




طرق
غريبه
شكرا
ارجوان
توقيع » ŝ€๓ō









الله يحفظ لي(امي) ولايحرمني من حنانها ولا طيبتها
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 07:23 PM   رقم المشاركة : ( 6 )

الصورة الرمزية " зash8 άl яeem
" зash8 άl яeem غير متواجد حالياً
العضوية : 6644
تاريخ التسجيل : Aug 2009
عدد المشاركات : 4,021
النقاط : " зash8 άl яeem جيد جداً" зash8 άl яeem جيد جداً" зash8 άl яeem جيد جداً
مستوى التقييم : 26

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

مشكوووره على الموضوع الرائع
بس فيه طريقه حلوة خل واحد يسطلك بصميل في راسك وبتنام نومه حللووووه
هههههه لا أحد يصدق امزح معكم
توقيع » " зash8 άl яeem

الثقھه باللھ .، هي آن تفقد آغلى ما تملكھ ۈتبتسم ۈ تقول

قدّر اللھ ۈ ماشاء فعل .. اللهم اجعلنا من الراضين بحكمك
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 07:37 PM   رقم المشاركة : ( 7 )

الصورة الرمزية عزوووه
عزوووه غير متواجد حالياً
العضوية : 7747
تاريخ التسجيل : Jan 2010
عدد المشاركات : 25
النقاط : عزوووه صاعد
مستوى التقييم : 0

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

تشكراتي على هيك موضوع
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 08:06 PM   رقم المشاركة : ( 8 )

الصورة الرمزية ЯADOI
ЯADOI غير متواجد حالياً
العضوية : 7090
تاريخ التسجيل : Oct 2009
المكان : I hate my live ..
عدد المشاركات : 2,715
النقاط : ЯADOI صاعد
مستوى التقييم : 19

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

طرق حلوهـ بعضهآ مجرب ..
،
،
أمآ الوقوف ع رجل وحدهـ .. مدري كيف تجي ..هههههههههههههههههه
،
،
اللهـ ينطيكـ العآفيهـ .. أرجوآن
توقيع » ЯADOI
يَـ آلله آليوم لَآ تسقي نهآر آلشَّدآد ~
~ يوم شدَوآ جمآعتنآ بكت كل عين ~
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 16 Jan 2010, 08:17 PM   رقم المشاركة : ( 9 )

الصورة الرمزية دمعه حزن
دمعه حزن غير متواجد حالياً
العضوية : 7167
تاريخ التسجيل : Nov 2009
عدد المشاركات : 1,608
النقاط : دمعه حزن جديددمعه حزن جديد
مستوى التقييم : 16

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

نقل مميز ورائع كتميز وروعتك أنا قريتها ذي من فترهـ ومع ذلك

شاكر لك التذكير

تقبلي خالص شكري واحترامي

دمعه ح ـــــــــــــــــــــــزن
توقيع » دمعه حزن
وإذا جينا لـ طاري الـحُب أنا محبوبتي أمـي
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 17 Jan 2010, 08:36 AM   رقم المشاركة : ( 10 )

الصورة الرمزية تكسي الغر اام
تكسي الغر اام غير متواجد حالياً
العضوية : 6801
تاريخ التسجيل : Sep 2009
عدد المشاركات : 2,560
النقاط : تكسي الغر اام جديدتكسي الغر اام جديد
مستوى التقييم : 20

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

تسلم يداكي

ارجوان

موضوع في غايه الرووعه

والله يعطيكي العافيه ان شاء الله
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة ردإنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® 2011
كل مايطرح بالملتقى لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبه