التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
رقم المشاركة : ( 1 )
|
||||||||||||
|
||||||||||||
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟
![]() ![]()
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. منقووول |
![]() |
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]()
|
طرق مجربه فعلا ,,,اما وقف على رجل واحده ,,,,((صعبه شوي ))
![]() يعطيك الف عافيه على النقل ,, |
||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||||||||
مشرفه سابقه
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]()
|
يعطيك العافيه اخي سندباد صوعان
|
||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 4 ) | |||||||||
![]() ![]() ![]() ![]()
|
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع . الظاهر إنك تشجعين الهلال . هذا هو التعصب بعينه. حتى عند النوم تبغين الإتحادي والنصراوي والإهلاوي والوحداوي والحزماوي والشبابي والقدساوي والاتفاقي والفتحاوي والنجراني والرائدي كلهم ينامون وهم هلاليين . ما صارت عاد . حتى عند النووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم ![]() |
|||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||||||||||
![]() ![]() ![]()
![]()
|
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . طرق غريبه شكرا ارجوان |
|||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||||||||
![]() ![]()
![]()
|
مشكوووره على الموضوع الرائع
بس فيه طريقه حلوة خل واحد يسطلك بصميل في راسك وبتنام نومه حللووووه هههههه لا أحد يصدق امزح معكم |
||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||||||||
![]()
![]()
|
تشكراتي على هيك موضوع
|
||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 8 ) | |||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]()
|
طرق حلوهـ بعضهآ مجرب ..
، ، أمآ الوقوف ع رجل وحدهـ .. مدري كيف تجي ..هههههههههههههههههه ، ، اللهـ ينطيكـ العآفيهـ .. أرجوآن |
|||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 9 ) | ||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]()
|
نقل مميز ورائع كتميز وروعتك أنا قريتها ذي من فترهـ ومع ذلك
شاكر لك التذكير تقبلي خالص شكري واحترامي دمعه ح ـــــــــــــــــــــــزن |
||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 10 ) | ||||||||||
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
![]()
|
تسلم يداكي
ارجوان موضوع في غايه الرووعه والله يعطيكي العافيه ان شاء الله |
||||||||||
![]() |
![]() ![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|