عرض مشاركة واحدة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09 May 2012, 02:53 AM
الصورة الرمزية أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ
 
أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9818
تـاريخ التسجيـل : Nov 2010
المشاركـــــــات : 2,973 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 431
قوة التـرشيــــح : أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتازأخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ ممتاز
1 (2) كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) عدد المشاهدات 1248 / عدد الردود 6

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والاهم تمرير قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي بحمل نفسه
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفرلديها في البيت حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين


صورة تحليلها جد مهم





كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر في حجمها وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1





الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويتين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل ان تلك العضلة الي شفتوها في الصورة بدات تشتغل،

تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الذراعين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرتها تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان ووجها الرجلان هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
ثم تنحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني شدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع



ان شاء الله تستفيدون
توقيع » أخِرْ أنـ[ ف’]ـآسًےْ رَحٍيٌلٍ
آللهمْ إنِيْ أشهدّك..
وٍأشهّدْ خلقّك ,’
,
وٍأشهّدْ كلْ آلعيوٍنْ آلتيْ تقرٍأنِيْ [ هنّـآ
وٍكلْ آلقلوٍبْ آلتيْ ستمرٍنّيْ مِنّ [ هنّـآ ]
آنّيْ قدّ ...
[ أغآدرٍ مِنّ هنّـآ بقضآئِك وٍقدرٍك المَكتوٍبّ ]
فإنّ رٍحَلت إجّعَل ليْ سّيْرٍهّ حَسنهّ بقلوٍبّ مَنّ مّرٍوٍ [ هنّـآ ]




آللهّمْ إنيّ أستغفرٍك إذآ أخطئت
وٍأذنبت بيْوٍمّ
اللهُمّ أحسِنّ خآتمتيْ بآلعَمل آلصَـآلحّ
وٍلآتجّعَل آلدّنيْـآ أكبّرٍ همِيْ يآرب




<A href="http://www.tvquran.com/" target=_blank>
رد مع اقتباس