التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
قديم 28 Mar 2012, 04:47 PM   رقم المشاركة : ( 11 )

الصورة الرمزية روحي تحبــــك
روحي تحبــــك غير متواجد حالياً
العضوية : 11752
تاريخ التسجيل : Jun 2011
عدد المشاركات : 218
النقاط : روحي تحبــــك جديد
مستوى التقييم : 7

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

فعلا هناك اهمال منا لصحتنا حتى اصبح الشاب اعجز من الشايب والشابه اعجز من العجوز

التغذية الصحيحة والرياضة ( نشاط وشباب على طووول ) فلا تهملوها
توقيع » روحي تحبــــك
المعرف قاطين فيه ثلاث بنات


للتنويه فقط
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 03:22 AM   رقم المشاركة : ( 12 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسافر مشاهدة المشاركة
تنظيم. الوقت. والنوم. بدري. وتناول. الوجبات. بوقتها

وممارسة. الرياضه. يوميا

اهم. ثلاث. اشياء. للانسان. للحفاظ. على صحته. ولياقته


بصراحه. موضوعك. هو. الحال. الان

بالنسبه. للبنات. حالهم. يرثى. لها

الوحده. صايمه. طول. اليوم. وتقول. مسويه. ريجيم

شوي. بتموت. وهذا. هو. سبب. فقر. الدم


والشباب. طول. وقته. سهر. والصباح. نايم

وين. الواحد. يجيله. نفس. في. الاكل. وهو. كسلان
شكرا لك نبهت على نقطة مهمة وهي مسألة الوقت بالنسبة للشباب
اما البنات ضحكتني والله وهذا فعلا حال الكثير من البنات تصوم طول اليوم وتقول مسويه ريجيم
والريجيم والله بريء من هالحالات
اضافة اعتبرها اساسية للموضوع
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 04:48 AM   رقم المشاركة : ( 13 )

Âßô shlewh غير متواجد حالياً
العضوية : 13259
تاريخ التسجيل : Mar 2012
عدد المشاركات : 118
النقاط : Âßô shlewh صاعد
مستوى التقييم : 6

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

اشكرك على هالموضوع الرائع ٠٠

‏ هذا هو حالنا عدم تنظيم الوقت٠٠٠ ?

‏ فرررااغ ويقضيه معظم الشباب بالليل سهر

‏ وبالنهار ننننوووممم ٠٠٠

‏ ‏ هذا هو الحال وتنشد عن الحال٠٠٠ردد ياليل ٠٠٠

‏ ‏ •.¸¸.•۩•.¸¸.• تحياتي واحترامي•.¸¸.•۩•.¸¸.•
توقيع » Âßô shlewh
ما احب الخطا الجارح ولا الذل و الحقران

وانا اللي شارب(ن) من دلة العز وابريقه

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 06:38 AM   رقم المشاركة : ( 14 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr_7boob مشاهدة المشاركة
أتفق كثيراً مع الأخ / المسافر بشأن تنظيم الوقت فالوقت هنا هو السبب الرئيسي في حصول المشكلة من الأساس .!!


,
لو افترضنا أننا نقضي يومنا كالتالي :

النوم الساعة العاشرة أو الحادية عشر مساءً كحد أعلى .
القيام لصلاة الفجر .. وسيكون بكل يسر وسهولة . تناول وجبة الأفطار . وحبذا لو تحتوي على المواد التي تفيد الجسم
كالحليب والبيض وغيره ..

تناول وجبة الغداء ومن المفترض أن تحتوي على خضار . بخلاف اللحم , الدجاج , السمك .
بعد ذلك أخذ قسطاً يسيراً من النوم ( قيلولة ) ومن المهم جداً الا تتعدى الساعة كحد أعلى .
العشاء بالتأكيد سيكون اشياء خفيفه على البطن ليسهل هضمها . لأن الجسم سيكون في حالة سكون عند النوم .


,
تخيلوا أنكم تقضون وقتكم هكذا كيف ستكون النتائج .؟ بالتأكيد رائعة وستعود على الجسم بفوائد جمة وستظهر النتائج
في وقت وجيز .

,

نرجع للنوم . اللي هو اساس المشكلة كما ذكرنا , يكون الشخص نائم طول اليوم وما يصحى الا بالليل يعني لا فطور
ولا غداء ولا عشاء وتكون نفسه مسدودة من الأكل بسبب الفترة الطويلة التي قضاها في النوم . وفي هذا الحالة يتجه
الى شئ خفيف وسريع كالأكلات السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الضارة للجسم !!

,

الحل هو تنظيم الوقت .


موضوع رائع شكراً جزيلاً دانة العز
شكرا لك على وضع حل لمثل هذه المشكلة
بس المشكلة الأكبر هذه اننا سرعان مانعود لنظامنا السابق
[وكنك يابوزيد ماغزيت]
طيب عندك حل لهالمشكلة> خيرة اساميها غثوة"
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 07:08 PM   رقم المشاركة : ( 15 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توق مشاهدة المشاركة
الله انعم علينا بالصحه والعافيه وامرنا بالمحافظه عليها
قد نجدبعض الكبار في السن لايزالون يحتفظون بشيء من قوتهم وصحتهم فحينما كانوا شبابا مثلنا في العمر كانوا يتمتعون بالقوه والهمه والنشاط بخلافنا نحن فقد نعاني الضعف والكسل والتعب من اقل مجهود
نحن ندمر صحتنا ولن نعلم بذلك الااذا تقدمنا في العمر

من الافضل علينا
تناول الطعام المتنوع في الوقت المناسبو خاصه وجبه الفطور ذو قيمه وفائده والابتعاد عن الاكلات السريعه وتناول العصائر الطبيعيه والحليب والابتعاد عن المشروبات الغازيه
النوم المبكر والنهوض مبكرا وهاذ عدونا الاول فنحن لانستطيع ترك السهر
مزاوله الرياضه دائما مع الغذاء المتوازن
شكرالك دانه على الموضوع المتميز
نصائح مهمة وتعتبر حل جذري للمشكلة
شكراً
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 07:09 PM   رقم المشاركة : ( 16 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مووووول مشاهدة المشاركة
نعم اصبتي عين الحقيقه ....

بس اهم شي الكبسه ... هلي لا تحرموني منها
شكراً لك
وموضوع الكبسة بالنسبة للأهل الخليج مثل الماء والهواء
مرور لطيف خفيف
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 29 Mar 2012, 08:54 PM   رقم المشاركة : ( 17 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رايد التميمي مشاهدة المشاركة
موضوع جميل جدا وتستحقين الاشاده والتقييم عليه ،،،

موضوع الصحه واللياقه البدنيه يتكون من عوامل عدة اهمها ، النظام الغدائي ، ممارسة الرياضه ، الراحه الكافيه للبدن .

النظام الغذائي : هناك مجموعه غذائيه متكامله يجب التقيد بها اثناء الحميه ومن اهمها ، الخضار ، الفواكه ، الالبان ، اللحوم البيضاء والحمراء

*الخضار بأنواعها وللتخسيس يفضل الورقياات بأنواعها ، وخصوصا الملفوف لقدرته الكبيره على حرق الدهون دون ادنى مجهود ، ولما تحتويه على الياف مفيده وفيتامينات ،

*الفواكه مثل التفاح الكمثرى البرتقال والموز لانهم افضل مصادر للكاربوهيدرات سريعه الهضم والفيتامينات، يفضل تجنب العنب والمانجو لنسبه الدهون والسكريات فيهما ،

*الالبان بالطبع مثل الزبادي منزوع الدسم واللبن منزوع الدسم والحليب الخالي من الدسم لانها مصدر هااام للبروتينات بطيئه الهضم والكالسيوم ، يجب تجنب الزبده والسمن والقشطه لنسبة الدهون العاليه ،

*اللحوم البيضاء وهي افضل مصادر البروتين كـ السمكـ والدجاج ويفضل اكل الصدر فقط من الدجاج لانعدام نسبة الدهون في الصدر ،

*ويعد البيض ((بياض البيض فقط)) ايضا من اهم واجود مصادر البروتين بطئ الهضم ،

*اللحوم الحمراء وهي مصدر هام للبروتين ولكن قد تحتوي على نسبه طفيفه من الدهون ،

*في النظام الغذائي يفضل تناول من 3 الى 5 وجبات صغيره في اليوم عوضا عن تناول 3 وجبات كبيره ،، لما في ذلك من تحسين لعمليه وتسريع عمليه الهضم ، وحيث يتم الاستفاده من الغذاء الداخل للجسم بصوره كامله ،

ممارسة الرياضه : دراسات كثيره حثت على اهميه المشي بصوره يوميه وان كانت المسافه قصير ه ،، واخرى تحث على المشي مره كل 3 ايام لمسافه 5000 متر (5 كيلو) ،
نظرا لعدم توفر النوادي الصحيه للنساء بشروره فيبقى الخيار الوحيد هو المشي ، وفي حال توفر النوادي الصحيه فأن المده المحدده لممارسه الرياضه خلال اليوم الواحد هو 45 دقيقه من التمارين الرياضيه المختلفه ،

الراحه الكافيه للبدن : يتطلب الجسم الراحه لمده تتراوح بين 7 كحد ادنئ الى 9 يوميا لمساعده الجسم لاصلاح التالف من الانسجه العضليه المهترئه اثناء التمارين ،

شكرا لك على أثراء الموضوع والأضافات الرائعة وإدراج النظام الغذائي السليم بمشاركتك
1000 شكر
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 30 Mar 2012, 05:35 AM   رقم المشاركة : ( 18 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة peace dove مشاهدة المشاركة
اهم شي الحركه الكثير والرياضه الاكل الصحي الطبيعي مو الصناعي الامتناع عن الغازات ايضا النوم بالليل مونوم التهار مايفيد وشرب المويه كثير على الاقل 8اكواب في اليوم كمان المحافظه على وجبة الافطار وشرب الحليب واكل الخضار والفواكه



هاذي اساسيات لصحه احس الناس الحين متهاونه فيها وراح يحسون بقيمتها اذا كبرو وشافو المضاعفات من اهمالهم
هذه نصائح للي يبي ينحف
وان ومثلك عارفة مااعاني من هالشيء
امازحك
نصائح طبية مهمة لكل الأعمار
بس المشكلة بالأستمرار
والرياضة شيء مهم بالتأكيد لكن بدون غذاء متكامل لايصبح فعالاً انا مستحيل يمر يوم بحياتي بدون رياضة
لكنها لم تفدني شيئا اثناء السباق
تحرص على لياقتها بدون صحتها> عقول
فكلاهما مكمل للآخر الصحة واللياقة
شكراً حمامة
منورة بطلتك
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 30 Mar 2012, 05:38 AM   رقم المشاركة : ( 19 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعك غريب مشاهدة المشاركة
فعلا هناك اهمال منا لصحتنا حتى اصبح الشاب اعجز من الشايب والشابه اعجز من العجوز

التغذية الصحيحة والرياضة ( نشاط وشباب على طووول ) فلا تهملوها
مرور واطلالة خفيفة مفيدة
1000 شكر
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
قديم 30 Mar 2012, 05:39 AM   رقم المشاركة : ( 20 )

الصورة الرمزية الوجّد
الوجّد غير متواجد حالياً
العضوية : 13074
تاريخ التسجيل : Feb 2012
المكان : المدينة الأفلاطونية
عدد المشاركات : 2,330
النقاط : الوجّد جيد جداًالوجّد جيد جداً
مستوى التقييم : 14

 الأوسمة و الجوائز
آخر تواجد للعضو
 بيانات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

رد: هل مازلنا شباب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة âßô shlewh مشاهدة المشاركة
اشكرك على هالموضوع الرائع ٠٠

‏ هذا هو حالنا عدم تنظيم الوقت٠٠٠ ?

‏ فرررااغ ويقضيه معظم الشباب بالليل سهر

‏ وبالنهار ننننوووممم ٠٠٠

‏ ‏ هذا هو الحال وتنشد عن الحال٠٠٠ردد ياليل ٠٠٠

‏ ‏ •.¸¸.•۩•.¸¸.• تحياتي واحترامي•.¸¸.•۩•.¸¸.•
شكراً على اشادتك واطلالتك
توقيع » الوجّد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس
إضافة ردإنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® 2011
كل مايطرح بالملتقى لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبه